La recuperación es un proceso que dura toda la vida y que implica cambiar los patrones de conducta y de pensamiento. Aunque adquirirá el hábito de practicar a diario, el camino no siempre es fácil. Y aunque muchos programas de tratamiento ofrecen programas sólidos de cuidados posterioresEn última instancia, el éxito de su recuperación está en sus manos. Por eso, practicar autocuidado es tan esencial.
Como cada persona es única, los hábitos de cuidado personal que desarrolle pueden ser muy diferentes de los que funcionan para otra persona, y eso está bien. Sin embargo, algunos componentes del cuidado personal se aplican igualmente bien a casi cualquier persona que esté trabajando para mantener la sobriedad a largo plazo.
Comienza la recuperación
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Elige la recuperación y toma el control de tu vida, es el camino hacia un futuro más brillante lleno de salud, felicidad y plenitud.
Autocuidado físico
Ejercicio: No es necesario convertirse en culturista o triatleta. Las investigaciones demuestran que... 30 minutos de ejercicio de intensidad ligera al día son suficientes para beneficiar tu salud.Y si encuentras un ejercicio que te guste, tendrás más probabilidades de seguir haciéndolo. Prueba varias actividades diferentes para encontrar la que funcione mejor para ti.
Dormir lo suficiente: El sueño afecta a todos los aspectos de la salud, y la calidad del sueño también es esencial para ayudar a mantener una actitud positiva ante la vida. Mientras duermes, tu cuerpo se recupera para prepararse para el día siguiente. Si no duermes lo suficiente, podrías correr un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes y otras.
Come una dieta balanceada: Durante la recuperación, puede resultar tentador cambiar viejos malos hábitos por otros nuevos, como comer comida chatarra. Sin embargo, comer bien le dará más energía y promoverá una actitud positiva ante la vida.
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Autocuidado emocional y social
Desestresarse: La recuperación puede ser un desafío y la incapacidad de relajarse puede desencadenar una recaída. Reciba un masaje, salga a caminar por el bosque o simplemente reserve tiempo para meditar o reflexionar sobre sí mismo. Aunque no pueda hacer que el trabajo, la familia y las responsabilidades diarias desaparezcan por completo, puede programar tiempo para usted.
Logre un equilibrio saludable: En la recuperación, puede resultar fácil poner todos los huevos en una misma canasta, ya sea en el trabajo, en una persona o incluso en la práctica de la recuperación en sí. Si asistes a reuniones diarias de AA, pero te sientes constantemente sobrecargado, ¿realmente estás practicando un autocuidado exitoso? En lugar de volverte excesivamente dependiente de uno o dos aspectos de tu vida, encuentra un equilibrio saludable.
Encuentra un oído que escuche: Muchas personas consideran que las sesiones de terapia periódicas son increíblemente útiles para el autocuidado, especialmente en las primeras etapas de la recuperación. Para otras, puede ser suficiente contar con un amigo o familiar atento que sepa escuchar.
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El autocuidado es una práctica de comprensión, aceptación y amor a uno mismo para promover una conexión mente-cuerpo más saludable. Si busca ayuda para usted o para alguien que le importa, contáctenos en cualquier momento.
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Descargo de responsabilidad: No garantiza resultados específicos del tratamiento, ya que los resultados individuales pueden variar. Nuestros servicios no sustituyen el asesoramiento o el diagnóstico médico profesional; consulte a un proveedor de atención médica calificado para estos asuntos.
Fuentes
